*手抓饼的做法

不吃早餐主要的危害--*手抓饼

我现在是能在家吃就尽量在家吃，虽然这样会让早上睡觉的时间少了点，但能按时吃早饭，也能带上自己喜欢的中饭，算比较合理健康的生活哦。

不吃早餐主要有下面几大危害你可以看下：

1.不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。

2.不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。

3.不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。

4.不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。

5.不吃早餐容易发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。

*手抓饼

美食材料：鸡蛋、生菜、火腿片、芝士、手抓饼。

*手抓饼的做法

1：粮全其美家庭版的手抓饼在上海部分超市有卖，但现在还没在全国推广。我也是去他们公司参观后，拿了几袋回来看看怎么操作这个手抓饼。家庭版一袋有五片手抓饼，不吃的时候一定要放在冰箱冷冻里哦。

平底锅无需放油，直接将手抓饼放入锅中小火煎炸。真的不要放油啊，这个饼本身煎的时候会出不少油来，如果放油就会太腻。

2：待面饼由白变成半透明时，用筷子和铲子将面饼向中间抓抓，可以让面饼更蓬松，待面饼两面煎至金黄色即可出锅，放平。

3：煎手抓饼会出大量的油，所以可以直接将火腿片放入锅中煎炸，待两面煎黄，闻到香味后，即可出锅。

4：利用锅中剩余的油，将鸡蛋下锅小火煎熟出锅。

5：最后将洗净的生菜、火腿片、鸡蛋、芝士依次放入煎好的手抓饼上，涂上一次甜面酱（酱料看自己喜欢，也可以加一些辣酱的），将手抓饼对折后即可食用。

很多城市都有这样的*手抓饼摊点，我看见很多女孩会买来吃。很多摊点是用粮全其美公司生产的面饼，听说他们公司一天要生产10万个面饼的，但也有不少摊点是用的山寨面饼。

我回来尝试这个家庭版手抓饼后，首先肯定的是味道确实很不错，饼外层金黄酥脆，内层柔软白嫩，做起来也很容易操作。但有一个个小小的意见：就是这个家庭装的手抓饼含油量可以再少点，不然连吃2个就会感觉有点腻，这是我个人的意见，仅供参考

听说粮全其美公司正在研究手抓饼快递的问题，如果这样的冷冻手抓饼能解决好快递保存的问题，那我就可以叫他们发些家庭版的手抓饼到你的身边，先给爱好美食的你尝下，也许你某天的早餐就会和我这样轻松搞定了！

健康饮食网小提示

黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病

西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用