减肥排行榜

　　我们很多人都想要减肥，却总是减不下来，这种痛苦是小编打死也不能够体会的到的，因为小编有减肥妙方哦。夏季到了，很多人的对与减肥的痛苦是更盛，那么小编给大家介绍一下当下减肥的有效程度排行榜吧。

　　热门运动 减肥有效程度排行榜

　　壁球：

　　每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

　　跳绳：

　　每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

　　滑旱冰：

　　每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。

　　散步：

　　每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

　　慢跑：

　　每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

　　高尔夫球：

　　每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

　　滑水：

　　每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

　　骑马：

　　每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

　　自行车：

　　每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

　　篮球：

　　每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。

　　田径：

　　每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

　　游泳：

　　每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　总结：通过上面的介绍，想必我们了解到减肥不是个简单的事，它是个浩瀚的工程。夏天到了，我们也要选择适合自己的减肥方法，切不可盲目减肥哦。希望小编介绍减肥方法能够在大家的减肥路上起到一个推进的作用。