祛斑，从自己的宝贝肝开始

现代女性工作大多比较忙碌，加班、熬夜是常有的事，这样就导致肝气受损，时间一长，造成血淤，脸上就冒出了各种斑斑点点。面部的色斑，无论是黄褐斑、雀斑还是黑斑，都不可能像祛斑广告吹嘘的那样，在两三天之内祛除，而是一个渐进的过程。

祛斑要有针对性地进行内外兼修，从内入手，标本兼治，才能达到彻底祛斑的目的。

所以，忙碌的职业女性们一定要重视你的宝贝"肝”，在日常生活中注意以下养肝护肝细节：

1.多饮水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。同时，多喝水也有利于食物的消化吸收，将体内废物及时排出体外，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.少饮酒

少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但女性饮酒切忌贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必然会伤肝。

3.心情舒畅

肝"喜疏恶郁”，生气、发怒等不良情绪都容易导致肝脏气血淤滞不畅，所以，在日常生活中，我们要重视情绪护肝，首先要学会制怒，即使生气最好也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，使肝气正常生发、顺调。

4.适量运动

多做户外活动，如散步、踏青、打球等，既能使气血通畅，又能促进"吐故纳新”达到护肝保健的目的。

5.饮食平衡

不要暴饮暴食或经常饥饿。这种饥饿不均匀的饮食习惯会导致消化液分泌异常，进而导致肝功能障碍。因此，饮食应保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等应保持相应比例；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，多吃温的食物，如黑米、燕麦、胡萝卜、南瓜、猪肝、鲫鱼等。