胃胀气怎么办 5个简单的方法快速缓解腹胀

　　胃胀气是很多人都会遇到的问题，它主要就是指我们的上腹部分有饱胀的感觉，并且这个时候从外侧来看会有胃部凸起的情况，一旦出现了胃胀气要怎么办呢?想要改善胃胀气的情况，大家需要知道引起胃胀气的原因，胃胀气的朋友吃什么好呢?

　　胃胀气怎么办

　　一、按揉腹部

　　平时大家发现自己有胃胀气的情况，大家应该要适当的按揉腹部，可以直接用热水袋敷敷腹部，还可以直接涂抹风油精，顺着一个方向按揉肚子，一般来说按摩3分钟就可以了，如果胃胀气的症状比较严重，那么应该要多揉一下。

　　二、排气

　　如果大家想要排气，但是又怎么都不能排出，这个时候应该要将双手对搓，在感觉到微热之后，就可以将我们的手放在肚脐两侧，需要沿顺时针按摩三十六圈，此时也需要逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，能够减少胃胀气的症状。

　　三、小口多喝水

　　经常喝水对我们的身体非常好，它能够有效的促进肠道的蠕动，这样就可以提高消化功能，起到非常好的排气效果，缓解胃部胀气的不适感，不过大家需要注意，在喝水的时候，应该要以小口慢饮多喝的方式来饮水，这样效果才会更好。

　　四、喝杯酸奶

　　在生活中喝酸奶可有效增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。

　　五、做些简易运动

　　在生活中做简易舒缓运动，可帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。

　　胃胀气的原因

　　第一，饮食不规律

　　现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。

　　第二，饮食不卫生

　　病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。

　　第三，喝水太少