睡眠决定生命质量 那么睡得越多越好吗

　　人活一生，有近三分之一的时间实在睡眠中度过的，这并不是虚度生命的表现，而是为了调节身体所需的必要手段，没有充足上的睡眠就没有健康的身体状态，这早已被科学证实，睡眠不足会对我们的内分泌、新陈代谢等各项生命活动造成严重影响，还会诱发高血压、糖尿病等各类疾病。

　　充足的睡眠固然重要，但如果睡眠时间过长，出现了嗜睡的情况，这也是可能是健康问题出现的信号。那么，如何判断自己是否存在嗜睡的问题呢?下面为大家总结一些嗜睡的典型表现。

　　首先明显的表现就是，即便是晚上睡眠充足，白天只要闲下来，无论是什么场合都会被困意纠缠，随时都想睡觉;并且能明显感到自己记忆力在衰退，注意力难以集中。当你出现上述两种情况时，就有嗜睡的问题了，这可能是以下疾病带来的并发症状。

　　脑供血不足

　　当身体由于颈动脉粥样硬化、心脏疾病等问题时，大脑会因此出现供血不足的情况，进而导致困倦、疲惫等问题的出现。

　　贫血

　　当出现贫血问题时，嗜睡也是典型的症状反应。这是由贫血使得肌肉和神经系统缺氧所造成的。同时，身体还会伴随出现头晕眼花、面色苍白等并发症状。

　　糖尿病

　　糖尿病患者也会出现嗜睡的问题，这是因为他们体内的葡萄糖，不能被完全利用，因此会引起人的体力减退、精神萎靡，困倦不堪。

　　当被嗜睡问题所纠缠时，一定要及时查明病因，及时进行治疗，以免酿成更为严重的危害，除此之外，还有哪些方式可以缓解嗜睡的问题呢?下面为大家推荐几种调理方式。

　　饮食安排

　　合理地安排饮食，多吃谷物、蔬菜、水果、豆制品、奶制品等食物，减少脂肪、油脂、糖类的摄入，有助于我们保持旺盛地精力。

　　合理作息

　　对很多人而言，熬夜已经成为一种常态，但这种坏习惯，会打乱我们的生物钟，导致疲惫、困倦的问题。因此，合理安排作息，避免熬夜，每天保证充足的睡眠很有必要。

　　适量运动

　　每天坚持适量的运动，可以稳定身体的内分泌和代谢，帮助身体机能保持在活跃的状态，能有效地防止困倦问题的出现。

　　睡眠时间过长和睡眠不足一样，会对健康造成极大地危害，正常一个成年人所需的睡眠时间是8小时左右，好不要超出或不足这一睡眠时长。

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