三分钟的健脑手部操让你轻松工作

双手每天能完成许多不同的工作，对于上班的人来说手部的保健是必不可少的，能让你在生活中减轻不少压力，今天就让我们来学习下手部操吧，下面有几种方法介绍给大家，希望对大家能有所帮助。

(1)旋转拇指：

如果感到体力不足，不妨试着让拇指做360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而乱让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1〜2分钟即可。

(2)自我握手：

这是一种最简单的养生方法。左右手掌靠拢在一起父替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5〜6次。

(3)手指交叉：

当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再涣成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

办公族熬夜时应保护肝脏

工作繁忙造成不少办公族成了熬夜族的代表，如果你不得以需要熬夜，就应当让充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。尤其，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。

如果熬夜需要时刻盯着计算机屏幕，更要注意保护视力。熬夜族体内维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。

需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含B族维生素的食物，如全谷类、动物肝脏、痩肉、豆类及新鲜蔬果，如果要加餐，也可以选用含B族维生素丰富的食物，如以牛奶、酸奶、全麦面包为主。