经常梳头有助于改善睡眠吗

梳头是中国历代养生家推崇的健身方法，如道家有梳头功，慈禧太后用中药梳头等，术代大诗人苏东坡的"黄昏梳头健身法”．更给后人留下深刻的印象。据说，当年苏东坡被贬惠州．因心绪抑制过甚，陡见衰老，五十出头便已形如老翁，为了健身。苏东坡每日傍晚月出风轻之时．漫步走上一个小山岗，在山顶的石头上坐下．掏出随身携带的木梳，仰望蓝天明月，缓缓梳理头发，直到爽身适意为止。如此坚持数月，身健心朗，面色红润，与先前判若两人。宛如苏东坡在诗中写道：

"千梳冷快肌骨醒，风露气入霜逢根”。他主张："梳头百余梳，散头卧，熟寝至明”。可见夜晚梳头百余梳．卧之则能熟睡至天明．．

中医认为，头为诸阳之会．是人体的主宰．人体的经络或直接汇集于头部，或间接地与头有关．这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用．而且在头部还有许多重要的穴位。梳头时梳齿要经过百会、太阳、玉枕、风池等穴，经常梳头能起到按摩这些穴位的作用，从而能促进颅内血液循环，使头部的神经兴奋性提高，血管扩张．淋巴回流加快。从而改善颅内的供氧情况，减缓脑细胞的老化过程。在一天的紧张工作之后，梳一一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。临睡前梳抓头皮还可似改善睡眠，提高睡眠质量．即苏东坡所说的"梳头百余梳，散头卧．熟寝至明”。如果在早晨起床后梳一梳头．可使精神焕发，消除倦意，以轻松愉悦的心情投入到工作和学习中去。，

梳头的梳子应尽量采用木梳．梳齿不要过紧和过密：梳理用力要适。度，不宜太轻也不可过重：梳理速度，不能过快也不可过慢，每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度。其每次梳理的时间，可根据个人的具体情况而灵活掌握。