哪些环境因素能提高睡眠质量

有不少人白天紧张地工作了一天之后，习惯晚上躺在床上回想当天所做的工作并工作明天的工作打算，尤其是从事领导工作和经营管理的人员。已作好了睡觉准备以后再动脑考虑问题，这是一种不良的习惯．往往会因为考虑问题使大脑过度兴奋而引起失眠。倘若真的因此而影响了正常的睡眠，就应改变一下上床后继续动脑筋考虑问题的习惯，在上床睡觉以前就把当天的工作总结好，并作好翌日的工作计划，或者在上床前先把明天要做的事记在本子上或记事牌上．然后坦然地上床睡觉。这样做就不会因上床后动脑筋思考引起大脑皮层过度兴奋而影响睡眠了。