心脏不好怎么调理

心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，包括上述所有组织器官的疾病，在内科疾病中属于常见病，其中以心脏病最为多见，能显著地影响患者的劳动力。

心脏不好怎么调理

1、运动

对于心脏不好的人士而言，在生活中多进行运动是十分必要的，因为通过运动可以有效的改善人体机能，缓解不适感。因此，建议心脏不好的人平时可以多做一些有氧运动调节，游泳、慢跑、骑自行车等运动都属于有氧运动，每周最少锻炼五次，每次不少于三十分钟。但是在运动的过程中，一定要注意运动的量，需要控制在机体可承受的范围内。

2、保证睡眠

如果想要远离心脏不好的伤害，患者应该多多注意个人睡眠，不要长期熬夜，否则容易因为给身体带来负面影响。对于部分有熬夜习惯的患者而言，可以通过自我调节的方法，让睡眠慢慢恢复到正常的状态。

3、调节情绪

很多心脏不好的患者，都会有不同程度的情绪障碍问题，而情绪问题持续的时间越长，对于人体的危害就会越大。所以大家在生活中更应该重视个人的情绪变化，使情绪保持在一个稳定的状态中。如果发现自己有较大的情绪波动，并且无法通过自我调节缓解，则建议就医求助。

心脏不好注意事项

1、积极的控制体重

经过研究发现只要体重每增加5%，那么患上冠心病的风险就会增加16%以上，所以说一定要控制好体重。另外要改善不良的生活环境，如果长时间生活在噪音大而且污染比较严重的环境中，会直接诱发心脏疾病的发生，降低噪音，同时要防止各种污染。

2、戒烟戒酒

烟草里面含有大量的有害物质会加快心跳，升高血压，增加了心脏的耗氧量，让血管处于痉挛状态，同时也会导致血液流动变得异常，增加了血小板的粘附性，吸烟的人群患上冠心病的风险会高达三倍以上。乙醇会直接毒害心脏，如果大量酗酒的话会降低心肌的能力，增加心脏的负担，甚至会引起心律失常，不能够让脂肪得到正常的代谢，加快了动脉硬化的进程。

3、科学合理的安排饮食

心脏不好的人群应该科学合理安排饮食，身体过于肥胖、患上糖尿病和不良的饮食习惯有着直接的关系，所以如果想要预防心脏疾病的发生，必须要合理安排饮食，饮食以低胆固醇和低热量以及低脂肪为原则。

4、不能去很拥挤的环境

不管是患上了冠心病还是心肌炎，都和身体受到病毒感染有着之间的关系，所以在冬季尽量不要去公众场所以及人员比较拥挤的地方。另外当患上上呼吸道感染的时候会诱发心力衰竭，冬季要做好防寒保暖工作。

5、要适当的进行运动

心脏不好的人群要根据自身体质来选择合适的运动项目，保持规律的运动，可以提高心脏以及肺脏的功能，从而促进全身的新陈代谢，分解脂肪，防止出现动脉硬化。对于心脏异常的人群来说保持适度的运动，能够提高血液循环的速度，增强抵抗力和免疫力，防止出现血栓，但是千万不能剧烈的运动，慢慢的增加活动量。

以上即是对心脏不好怎么调理的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。