晚上几点喝牛奶好

一般情况下晚上最好是在9点之前喝牛奶比较好的，也可以在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶。晚上喝牛奶能够缓解身体疲劳，并且还能舒缓神经，有利于提高睡眠质量。并且牛奶中含有的蛋白质比较高，能提供人体所需要的营养，以及避免缺钙。如果晚上想喝牛奶，建议可将牛奶加热更有利于睡眠。