脱发怎么改善 6种方法帮你拒绝绝顶聪明
脱发现在是困扰人们很大的一个问题，患者有频繁脱发的情况，大家首先要做的就是查明原因，这样才能够从根本上缓解脱发。脱发会影响到我们的外貌和形象，此时要怎么改善呢?脱发的朋友可以通过饮食调理，在平时吃什么好呢?
第一、洗头切勿频繁
多数的人发现自己的头发比较油腻，并且不好打理，就会影响到大家的外貌，所以一些人每天都洗头。这样看似是在保护我们的头皮，但是每天洗头会损伤头发，主要是因为勤洗头将皮脂腺分泌的油脂洗掉，这样我们的头皮和头发都失去天然的保护膜，就会出现脱发的症状。
第二、选择合适的护发素
有很多女性朋友在刚刚洗完头发的时候，就会去梳理自己的头发，不过这个时候头发会打结，可能会导致脱发的症状加重。如果头发比较柔顺那么就不用担心这个情况，大家需要选择适合自己的护发素，这样能够减少脱发的问题。
第三、推拿按摩
总是脱发的人，在晚上睡觉的时候，可以直接用双手按摩按摩头部，特别是对头发稀疏的地方，需要增加按摩时间。推拿按摩的方法，一定要长时间坚持下来，这样不但能够有效的改善掉发现象，也可以让我们的头皮放松，促进血液循环。
第四、食物治疗
都说吃核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。
第五、中药治疗
中药治疗很普遍，用补益牛膝丸或加味四君子汤都可以，这两味中药富含丰富的营养，剪成汤剂服用即可。
第六、改善生活作息
掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫染等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键。
每天至少保证七个小时以上的睡眠时间，饮食清淡，营养均衡，保持愉悦的心情，同时不要经常烫头发、染头发，都可以改善掉发问题。另外夏天要避免头发长时间暴晒，做好头发防护工作很重要。
碳水化合物
如果你吃的碳水化合物太少，你吃的大部分蛋白质会作为卡路里燃烧掉，不会为你的身体所用。缺乏蛋白质会导致头发脆弱甚至脱发。
建议女性饮食中的碳水化合物含量应以中低血糖指数成分为基础，精制糖的摄入量每天不应超过50克，好控制在25克以下。饮食中碳水化合物的来源包括全谷物、豆类和低血糖指数的水果。这些食物不仅血糖指数低，而且含有膳食纤维和抗氧化剂，有助于调节糖和脂代谢。
脂肪
膳食脂肪通过多种机制影响头发健康，包括参与激素和皮脂的合成，以及调节炎症反应。亚油酸、亚麻酸和其他长链多不饱和脂肪酸也是头皮角质层的重要成分，缺乏它们也会导致脱发。