湿气重怎样治疗 给你一份超实用的祛湿小秘籍

　　湿气重是多数人都存在的问题，引起人们湿气重的原因有很多，可能是在学习和工作的时候就做不动导致的，也可能是运动量减少的因素，一旦出现了湿气重要怎样治疗?湿气重的人要注意自己的饮食，平时吃什么食物比较好呢?

　　湿气重怎样治疗

　　戒掉平时的坏习惯

　　湿气重的人都有几个坏习惯，比较常见的就是喝酒、饮食不规律等，如果作息不正常，湿气重的症状就会加重。尤其是在天气比较热的时候，多数的人会一直开着空调，这样是不对的。大家应该要减少自己的不良习惯，这样能够改善湿气重的问题。

　　一旦出现了湿气重的情况，人们一定不能贪凉，也需要少吃油腻荤腥之类的食物。生活中需要保证充足的睡眠，这样大家每天都有一个充沛的精力，也要保证乐观的心态，良好的情绪能够有效的改善湿气重的症状。

　　居住环境要注意

　　在南方因为天气的问题，房间里面会比较潮湿，如果大家总是居住在这样的环境当中，也是引起湿气重常见的原因。所以大家要注意，自己居住的环境一定不能过于阴凉，平时需要经常出来晒晒太阳，这样能够减少湿气重的问题。

　　饮食除湿

　　除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

　　多运动

　　现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

　　湿气重的原因

　　1、缺乏运动，肌肉得不到锻炼

　　现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。

　　2、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿

　　很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。

　　3、长期高热量油腻的饮食习惯