什么食物美白护肤、补血养气

1.鱼味甘，性温，能暖胃中，祛风平肝。冬菇味甘、微寒，具有益胃和清热化痰的作用。甘菊能清肝养肾。

2．海参除一般氯基酸外，还含有其他食物少有的微量元素，能帮助人体生成血红蛋白，故能补血。海参还含有珍贵的抗衰老物质硫酸软骨素。

3．熟地黄呈不规则团块状或长圆形，中间膨大两头稍细，表面及内部均为乌黑色，有光泽，黏性大，质柔软。味甜、微苦；具备滋阴补血，益精填髓的功效。

4.鲤鱼的肉质非常鲜嫩，吃起来不仅好吃，而且容易消化吸收，是难得的美味佳肴，营养价值极高。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼含丰富的蛋白质、矿物质、维生素，具有消除疲劳、促进新陈代谢、调理食欲、助消化的作用，还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

5.党参具有增加红细胞和血色素的作用。中医是滋补强壮的药物，具有补中益气、养血生津的作用。陈皮也是常用的中药，具有通气健脾、干湿化痰、解腻留香、止呕的功效。

6．为减少脂肪和能量，不食用含脂肪量高的鲜奶油，而改用脱脂奶粉调制的牛奶。因为牛奶本身富含钙和矿物质，营养价值较高，女性食用后可以达到嫩肤的效果。此外，牛奶本身也有滋补，暖胃的功效，吃完后会觉得面色也比以前红了。

7．大枣补脾、养血、安神。花生滋养强身，营养丰富，俗称长生果。冬天手脚容易冰凉的人，睡前喝一碗大枣花生汤，可以有效改变现状。

美白补气食谱——双菇凉瓜丝

原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油各适量。

双菇凉瓜丝的做法

({)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、香菇丝及盐，同炒片刻。

(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

香菇、金针菇具有降低胆固醇的作用，凉瓜富含膳食纤维，可减少脂肪吸收。