下面的这些食物，经济方便，食材可取，经常，效果一试就知道哦！
豆浆:由大豆制成，富含蛋白质，可以去除毒素。
芝麻:不要低估芝麻。它含有蛋白质和维生素E，可以滋润皮肤，帮助新陈代谢。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且热量低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。
粟米：含大量维生素E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
核桃和杏仁:含有蛋白质，能促进细胞生长和新陈代谢。
牛奶和鸡蛋:富含蛋白质和维生素，具有滋润和洁白皮肤的作用。保持身材的女性可以选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只能吃一个。
