气血不足如何调理

气血不足的女性看上去比较憔悴，而且老得快，有气血不足症状的女生要及早调理身体。调理气血不足可以通过以下的方法：1、改变膳食结构；2、做适量运动；3、按摩刺激穴位；4、中药调养；5、保持良好生活规律。

气血不足的调理方法

1、改变膳食结构

并不是因为吃不饱导致气血不足，而是吃的东西不合理。建议改变膳食结构，少吃冷饮、油炸食品。多具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等，从食补方面入手补气血。

2、做适量运动

气血不足不适宜做大量运动，做大量运动会消耗太多能量，对于气血不足的人来说是雪上加霜。不做运动又十分不利于健康，建议在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。可以选择瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

4、中药调养

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

5、保持良好生活规律

平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。充足的睡眠是一切健康的基础，坚持早睡早起对调理气血不足有很好的帮助。

保持好的心情、良好的生活习惯和规律的作息、生活规律、劳逸结合、起居有时、娱乐有度，做到这些就可以远离气血不足，保证自己的健康。