上班族吃得好才能睡得好

这也是上班族睡不好的另一个因素：吃得不对，也会让你睡不好。如果选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，到底是哪些食物会"偷走”你的睡眠呢?

烤红薯香甜的气味让它成为许多上班族的最爱，可是如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。像红薯、玉米、豌豆等食物，在消化过程中会产生很多气体，会产生腹胀感，妨碍你的正常睡眠。

此外，具有饱腹感的食物，以及引起中枢神经兴奋的咖啡、茶等食物，以及一些辛辣而味咸的食物，如麻辣小菜、大蒜面包也会影响睡眠质量。澳大利亚的一项研究表明，吃辛辣食物后，体温会在睡眠的第一个周期上升，导致睡眠质量下降，胃会有灼热感，进而影响睡眠。

所以营养专家建议上班族和朋友，晚餐尽量清淡，晚上8点前吃完比较合适。