祛除产后便秘，让腹部赘肉快速消失

美国科学家的一项研究显示，不仅孕妇容易便秘，刚生下孩子3个月的产妇也容易便秘，尤其是补充过铁剂及有过便秘史的孕妇得病的概率更高。而便秘不但是新妈妈小腹突出的一大原因，也代表着身体的新陈代谢状况不佳，所以保持排便顺畅非常重要。

为什么产妇在头3个月里容易患上便秘呢？原因有2点：

(1)分娩之后长期卧床休息，很少活动，肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。

(2)产后饮食不太得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些孕妇还饮水少，这就难免会诱发便秘，甚至肛裂。

针对产后便秘这个问题，工作的正常运行。或是在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向画圈按摩，每次5~10分钟，每天可做3~5次。剖宫产的女性要注意力度，可在拆线1周后再进行。

此外，产妇还可以做一些轻度运动来缓解产后便秘，如提肛、仰卧起坐、仰卧做倒蹬自行车运动等。