恐惧怎么克服?克服恐惧的心理训练法

这是个心理上的问题，恐惧是什么谁也不知道，但是就无形的存在着，存在每一个人心中，那么如果才能克服恐惧呢？克服恐惧的心理训练方法有哪些呢？下面我们来为大家介绍下！

恐惧怎么克服

成败的预测

恐惧是一种心理体验，这项体验有时会控制人的行为思考，人们遇到某些事情产生恐惧，多半来源于在内心中对于某件事最坏的预测，比如，游泳前预测自己会溺水甚至淹死，所以怎么都下不了水，下水也多半会以溺水为结果，诸如此类的案例还有许多，恐惧是正常人都会有的一种心理活动，如果正确面对就不会造成恶劣影响，在开始某事之前更多的是要树立信心，所以重要的是预测成功体验，而非沉浸在恐惧中。

了解和学习

对于未知的事情人们总是容易出现恐惧之感，那么如何消除恐惧，其实学习和了解就是最好的途径，当你不了解某个事情的时候，你去做它自然会觉得很困难，产生恐惧感，而当你了解它掌握它的时候，它让人所产生的恐惧感就会被大大削弱，如果你畏惧什么，不妨去透彻的解析和学习它。

不断的尝试

完成一项事情的时候，通常没有那么容易，这需要不断的尝试，如果你因为恐惧而不敢游泳，去学了大量的理论知识而不去实践的话，很可能还是一个拥有游泳理论知识的旱鸭子，所以尝试是必须的，而且要不断的尝试，如果失败了也不要气馁，继续再试就是了。

踏出第一步

其实恐惧最可怕的地方，就在于你无法迈出第一步，如果想要克服恐惧，就要用实际行动来打破这种心理障碍，如果你害怕什么，不妨尝试向着你所恐惧的事物迈出第一步，还是以游泳为例，如果你害怕游泳，与其沉浸在恐惧中，不如打破常规，在相对安全的地方踏出你游泳的第一步，以后第二步第三步就逐渐容易许多。

怎样才能有效地克服恐惧心理?

克服恐惧心理主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

其次平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

另外，要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。

克服恐惧的心理训练法

方法一：转移注意法

“望梅止渴”这个故事相信大家都非常熟悉。如果新人在拜访客户前内心感到恐惧，可以借鉴“望梅止渴”这个故事里的转移注意法，从而消除自我内心的恐惧。

方法二：模拟法

模拟法就是现实模拟自己将要面对的情景，从模拟的情景中找到应对的方法。新人可以通过与自己的亲戚朋友进行模拟对话，模拟销售保险的情景等，积累了丰富的临场模拟经验后。

方法三：自我暗示法

自我暗示，这个看似有点笨拙的办法，但运用得当，效果还是很好的。比如，新人可以每天写一句名言，激励自己，从而提高面对困难的信心。出门前，可以对自己拍拍胸脯，把自己想象成一个成功者，暗示自己能行，以饱满的精神迎接挑战。面对困难时，可以对自己说：“没什么大不了的”“天无绝人之路”“无论成功还是失败，都将会有收获”等之类的话。

方法四：倾诉法

倾诉法就是把你的困难诉说给自己的伙伴或家人朋友听，通过与他们的交流找到解决困难的方法。一方面，新人可以把自己在展业过程中遇到的困难和挫折与自己的前辈交流，告诉他们你心中所恐惧的问题。另一方面，新人也可以把自己内心所恐惧的事情与自己的亲戚或朋友沟通，因为诉说的过程本身就是一个舒缓压力的过程。

方法五：记录总结法

记录法就是将自己所恐惧的问题写在笔记本上，比如：我担心自己上门拜访遭遇客户拒绝而不知如何应对；担心自己见到客户情绪紧张而变得语无伦次等。把这些问题写下来，你或许会发现这些问题并没有你想象得那么严重。接下来，把解决问题的方法相对应写下来。要相信每一个伟大的营销员都是遭遇无数次的拒绝才换回今天的成功。至于明天会不会语无伦次这个问题，营销员可以把要谈的重点内容记录下来，这样在遇到客户时也就不会出现不知讲什么内容了。

方法六：激励法

所谓激励，就是通过外界的因素来激发自己的斗志，从而达到消除内心的恐惧。激励法又可以分为正面激励和反面激励。对于正面激励法的运用，营销员可以多阅读保险业成功名人的书籍，通过他们的事例找到信心。

方法七：渐进法

面对自己专业技能不成熟的情况，新人在销售保险的时候，可以从一些简单的保险开始做起，等自己对保险规划有了深刻的认识之后，才更多地与客户谈全面的保险规划。当然，作为新人一方面也要多学习充实自己的专业知识，通过日积月累的学习，逐渐掌握保险规划知识和技巧；另一方，不断地学习与人沟通的技巧，特别是与陌生客户沟通的技巧，不断地提升自己的能力。

方法八：结伴同行法

找一个伙伴与自己一同外出拜访，也是我们克服恐惧的一个很好的方法。许多营销员刚开始拜访时，经常是两个人做搭档。遇到问题，也可以互相商量着解决；即使遇到拒绝、挫折、打击时，如果有人和你同甘共苦，也会更有信心战胜自己所面临的一切困难。