体寒怎么办 控制盐分的摄入能缓解这个症状

　　体寒怎么办?估计有不少人都会有这样的疑问吧！特别是很多女性朋友，都有严重的体寒。导致体寒的原因有很多，我们应该要去找到原因，然后进行治疗。吃什么可以缓解体寒?如果想要了解更多的话，下面会有详细的介绍。

　　体寒怎么办

　　1.适当摄取盐分

　　平时我们都会提倡不能吃太多的盐，但是如果盐吃的太少了，也是不健康的。对于成人来说每天吃4到5克的盐是比较合适的，不要太多也不要太少，否则就可能会体寒。大家可以在做菜的时候注意一下，这一点是很重要的。

　　2.控制水分

　　水分的摄入对于维持正常的机体功能很重要，但是如果你体寒严重，那么要注意控制一下补充的水分，不能补充的太多。比如说一天喝水的量我们建议是1500毫升，那么你就控制在这个量左右，不能误差太多，避免体寒加重。

　　3.进食不宜过量

　　食物吃到我们的肠胃中之后，肠胃需要对食物进行消化，如果你不能控制好进食的量，那么就可能会引起体寒。每顿饭我们建议吃8分饱，这是对身体比较好的，吃的太多了，血液都汇聚在肠胃中，会导致身体其他部位非常冷。

　　4.“阴性”食物要温热后食用

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物好是经过加热加工后再食用。

　　5.多吃北方水果少吃南方水果

　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

　　6.夏日“生姜红茶”

　　“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

　　制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以好不用。

　　体寒的原因

　　1、压力过大：压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩，血液循环受阻，就会引起体温下降、代谢减慢，毒素无法排出。

　　2、久坐少动：动则生阳，缺乏运动影响气血运作，寒湿之邪容易滞留于体内。人体的温度来源于血液的流动，缺乏运动使血液流动变慢、体质变寒。