脂肪肝怎么办 常做这项运动改善脂肪肝症状
脂肪肝是比较常见的肝脏类疾病，出现此病的人数一直在增加，得了脂肪肝之后身体会有多种不适的症状，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们脂肪肝的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善脂肪肝的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、改变膳食结构
发现自己有脂肪肝的症状，此时要及时的调整膳食结构，这样能够预防单纯性的脂肪肝，平时要减少淀粉类主食的摄入，不要吃甜食，还有此时的饮食不能过于油腻，改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构，生活中可以常吃纤维素含量丰富的食物。
2、去除脂肪肝诱因
人们会出现脂肪肝不一定都是因为脂肪过多导致的，还有很多人是因为过度饮酒、滥用药物而引起，所以说想要改善脂肪肝，首先要做的就是明确病因，积极排除诱发因素也是至关重要的一点。生活中要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。
还有一些人因为身体不适会吃药，大家要知道是药三分毒，现在多数的药物都需要通过肝脏来代谢，所以很有可能会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，这个也是导致人们出现药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
1.肥胖导致脂肪肝的形成
毋庸置疑，大部分的脂肪肝都是因为肥胖而导致的，并且越是肥胖的人患有脂肪肝的病情就越严重。也就是体重越重，脂肪肝也就越严重，并且还会伴有大量的脂肪肝并发症。
反之，如果这类脂肪肝患者减肥的话，脂肪肝也会随之的趋于好转，相应的并发症也会减少。
所以，适当控制自身体重，便能在一定程度上杜绝脂肪肝的形成。
2.饮酒导致脂肪肝的形成
酒是诱发脂肪肝形成的诱因之一，因为酒精会导致肝脏的脂肪产生积聚现象，从而有很高的几率会演变为脂肪肝。
所以我们在日常饮酒的时候要特别注意，适量饮酒有益健康，超量饮酒百害而无一利。