肾虚怎么办 做好足部保健预防这个症状

　　肾虚可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数比较多，得了肾虚之后身体会有不适的情况，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，肾虚患者吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　肾虚怎么办

　　做好足部的保健

　　肾虚的患者在平时可以按摩脚底，人体的脚底有非常多的穴位，人们在刺激这些穴位的时候，能够起到疏通经络跟调节器官的作用。所以说当人们出现了肾虚的情况之后，人们此时就可以通过按摩脚底来改善，当脚部的血液通络了之后，肾脏也就会得到滋补。

　　适当补水

　　大家在平时一定不要等到渴了之后才喝水，要学会适当的补水，这样能够起到非常好的补肾效果。经常补水就会稀释掉肾脏里面的毒素，可以有效的减轻毒素对肾脏的伤害，让肾脏负担降低，能够改善肾脏的功能。另外，平时多喝水还可以起到护肤排毒的效果。

　　劳逸结合

　　一旦出现了肾虚的朋友，需要注意劳逸结合，得了肾虚之后人们不要忙忙碌碌，一定要控制好强度，这样不会给我们的肾脏带来过大的压力。还有肾虚的患者在平时要注意性生活，尽量要控制，不然因为性生活过度频繁也导致肾脏的负担加重。

　　健身锻炼

　　想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。

　　肾虚的原因

　　竞争、压力因素

　　夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。

　　生活无规律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。

　　现代污染