养成下午三点加餐的习惯

有研究证明，我们四餐分配比例大致是：1/3的能量来自晚餐，1/3来自午餐，1/4来自早餐，其余的来自下午茶。最新的营养调查结果也表明，有下午茶习惯的人更苗条！这顿加餐往往是一顿"迷你餐”，它与用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而迷你餐和其他正餐一样，一部分用来供我们身体的消耗，它和正餐的消耗原理是完全相同的，可以帮助我们保持精力直到黄昏，而使得晚餐可以少吃。

下午茶的内容只需要一块饼干、一块 奶 酪 、一个时令水果、一杯红茶也可像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择，注意营养均衡即可。这样既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午3点左右肚子咕咕叫的*，还能保持优美的曲线。