排便不定时

长期排便不定时，会造成排便反射敏感度逐渐降低，不利于身体废物的正常排出。排便变得渐渐困难起来，便秘就出现了。养成定时排便的习惯对于预防和治疗便秘十分有效，大肠中的有毒物质及时排出对健身美肤也很有帮助。

首先选择一个固定的时间，最佳时间是早上起床后与饭后，因为起床产生的起立反射和进食后产生的胃肠反射可以使肠道蠕动加速，易于排便。不管有没有便意，都去厕所，以便形成条件反射。多喝水，尤其是早上刚起床的时候，喝一杯温开水或蜂蜜水，充分补充体内的水分，避免大便过于干燥、难以排出。