立冬养生需要注意什么？立冬之际得养生得当

立冬是开始进入冬天的意思，不少人注重四季养生。那么也有人困惑，立冬养生需要注意什么呢？关于，立冬养生需要注意什么？立冬之际得养生得当。5号网小编来为您一一解答！

立冬养生需要注意什么

1、多"点"水：冬天由于寒冷，排汗减少了，所以一些不爱喝水的朋友们更不喜欢饮水了，喝水的次数也减少了，好像根本就感觉不到渴一样。这样是不可以的。虽然我们身体排汗少了但是维持身体各部分器官的细胞依然在正常工作，依然需要水分，所以我们不能觉得不渴就不用喝水，那样是不对的。每天最少要保持喝2000毫升的水，注意要喝温水哦，这样才能更好的保护身体。

2、出"点"汗：冬天动植物都开始了冬眠，它们就不用活动了，但是我们不一样，即使是冬天也要在天气暖和的时候适当的活动活动筋骨，这样才能强身健体。也不至于待出毛病来，锻炼要得当，不要做一些过于猛烈的动作，要动静结合，适宜就好。

3、防"点"病：冬季气温比较低，天气比较寒冷，容易导致慢性疾病复发或者是加重，尤其是老人朋友，这个时候更要注意保暖，这个时候的天气气温比较低，老人的抵抗力又不是很强，所以穿的暖和，屋子里暖和可以避免一些疾病的发作，保重身体才是最重要的。

4、调"点"神：冬天比较寒冷，容易使人情绪低落，大大的太阳的时候很少，所以这个时候要做些使自己心情愉快的事情，比如跳舞，慢跑，吃一些美食，或者逛街跟朋友聊天都可以。这些是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早"点"睡：唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"冬季连动物都冬眠了更何况是我们人类呢。冬天由于晚上的时间变长了，这个时候我们应该早睡来保证充足的睡眠，在冬天才会养精蓄锐，做什么都有精神。

6、进"点"补：都说冬天是进补的好时候，所以当然必不可少的就是美食了，但是也不可以胡乱进补，当然要适合自己的身体。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补的话当然要根据医生的要求，听从专业人士的指点，因为药补的话是因人而异的。冬天滋补身体的时候要做到是肠胃有个适应过程，先食用一些对肠胃温和的食物让肠胃适应一下，以免造成肠胃功能紊乱导致生病。

7、护"点"脚：冬天最应该保护的部位就是我们的双脚，尤其是老人还有一些女性朋友，手脚冰凉是经常出现的问题，到了冬天更要保护好双脚，一定要注意脚部的保暖。每天晚上用温水或者热水泡脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能让脚部血液循环。每天活动活动双脚也是避免脚凉的一个方法。

立冬之际得养生得当

立冬后，老年人因为生理机能渐弱，他们抵御寒冷的能力也会衰弱，所以也是病邪乘虚而入的时候。所以，老年人这时候就一定要注意环境的变化，要尽早做好防范，小心身心遭殃。专家指出，立冬后，气温降低，中风、心梗、感冒，都是市民要预防的疾病。中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。

立冬养生需注意四个问题

1、注意腰部保暖：很多朋友，尤其是女性朋友，平时都很喜欢穿低腰的裤子，这在立冬以前是没有问题的，但是立冬之后，我们一定要注意腰部的保暖，千万不能受凉。因为，如果腰部受凉的话，对于我们身体的影响是非常严重的，这种损失是很难补救回来的。所以，爱美的女孩子们，在冬天一定要选择穿中腰或者高腰的裤子，来保证腰部的温暖。

2、出门时要适当戴口罩和佩带丝巾：我们脸上温度最低的器官就是我们的鼻子了，在天气比较冷的时候，如果不戴口罩，我们的鼻腔很容易受到伤害，从而引起感冒。而我们的脖子也是非常害怕受凉的，佩带丝巾除了可以让脖子保暖，还可以起到保护我们的肺和气管的作用。但是，请朋友们注意，佩带丝巾和口罩都要适当，如果过早的佩带，会让我们的身体丧失防御能力。

3、保持通风：由于冬天比较寒冷，所以很多朋友不喜欢开窗户，会选择开空调或者暖气来取暖，其实这种做法是不科学的，无论冬天多么寒冷，我们一定要保持适当的通风，有的朋友如果怕冷，可以开几分钟窗户，让我们的家里换一些新鲜空气，对我们的身体健康都是非常有好处的。所以通风也是可以避免冬天生病最好的做法之一。

4、多晒被褥：冬天太阳充足的时候，我们一定要多晒一晒被褥，太阳光不仅可以帮助我们杀死被褥里的尘螨和细菌，还可以让我们的被褥更加蓬松和松软，有助于我们的睡眠。