养生常识 早晨第一杯水喝它清宿便净肠道

　　我们每天吃得各种各样的食物，易在肠道当中沉积毒素，所以需要经常给我们的肠道排排毒，那么喝什么排宿便呢?喝什么有助于清肠道呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧!

　　早晨第一杯水喝它清宿便净肠道

　　1、淡盐水

　　早晨喝一杯淡盐水有助于清肠道排宿便，所以有便秘困扰的朋友，早晨喝淡盐水帮助清理肠道垃圾。具体做法是，先用白开水把盐溶解后再倒入凉水里面中和，然后一口气喝完。

　　2、柠檬水

　　柠檬水是许多女人的爱，但是柠檬片泡水喝也要注意。经常喝柠檬水并加点蜂蜜，可以帮助人体补充多种营养成分，如维生素、微量元素等，还能预防便秘。

　　3、30℃的温水

　　早上空腹情况下喝下的30℃的温水则是温和有益的刺激，这样的适度刺激可以加速肠道蠕动使肠道更容易吸收营养并排除体内的毒素。

　　早餐半小时后

　　想减肥，就需要喝足够的水。因为人体的很多功能都是以水为介质，体内生产的毒素都是靠水来排毒出去的，喝水有助于排毒。所以减肥的朋友们应该在吃饭半小时后喝水，增加体内的消化功能。

　　三个小妙招助你清肠胃

　　吃流食法清肠

　　每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

　　每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。

　　苹果牛奶法清肠

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，多不能超过七个)。

　　注意：全天就吃苹果，再饿也不要吃其他的食物，不能喝水，不能喝酸奶！记住只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

　　控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。