春季饮食小常识 春天多吃这些食物健康加倍

　　都说民以食为天，可见健康的饮食对于人来说是非常重要的!春季饮食需要注意些什么呢，春季饮食小常识你们都了解哪些呢?其实春季饮食安全是非常重要的哦，春季传染病较多，春季容易得什么病呢?今天就给大家详细介绍一下!

　　春季养生从饮食开始

　　1.春季饮食宜清淡

　　由于肠胃刚经过春节的肥甘美味，积滞较重。因此，春季饮食宜清淡，以清补养肝、通利肠胃，特别是身体虚弱者，更要注意选择平补、清补的饮食。平补的食物性质甘平，不寒不热，不腻不燥，是性平和缓的补品，适合普通人或慢性病病人长期选用，不仅可以增强体质，而且长期食补，也不容易出现补之不当的偏差。清补饮食补而不腻，适用于身体虚弱、消化能力差的人，也就是所谓不受补之人。另外还具有一定的清热作用，适用于阴虚不足或气阴两虚，兼有口干舌燥、体质消瘦、怕热烦躁、低热不除的病人。但具有肢冷畏寒、大便溏泄、小便清长的阳虚征象病人忌食。此时，应忌食辛辣、温热的食物。因辛辣发散为阳，以免肝阳升发太过，导致肝阳上充而引发中风。另外，过食辛辣、温热之品，易酿生痰热，加重胃肠积滞，从而损伤胃气。

　　2.春季宜食甘味食品

　　《千金方》中当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。春为肝气当令，肝的功能偏亢。中医学认为，肝属木，脾属土，木能克土 ，即肝气过旺会影响脾胃的消化功能。所以，春季容易出现脾胃虚弱的病症。酸味入肝，其性收敛，多吃酸味不仅不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。《金匮要略》中云“春不食肝”，也就是说春季肝气比较旺盛，在饮食上无需吃补肝的食物。否则，肝气过旺，会乘脾犯胃，导致脾胃虚弱。脾胃是后天之本，乃人体气血生化之源，脾胃之气健旺，则可延年益寿。甘味食物能滋补脾胃，因此，春天应少吃酸味食物，适当摄入甜味食品。中医学上所指的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是食物要有补益脾胃的作用。

　　3.春季注意饮食温度

　　食物有生熟之分、也有冷热之分。一般而言，宜熟食、温食、少生食冷食。食物过冷，会影响正常的胃液分泌，特别是儿童，容易导致消化不良，以致腹泻、呕吐等;而食物过热，则容易损伤胃黏膜，若长期如此，还易导致癌变。而且，春季肝气较旺，易乘脾犯胃，导致脾胃虚弱。所以，春季饮食更需注意，要保护好脾胃的功能，尽量避免不利因素的损伤。因此，食物的温度要适中，既不要过热，也不要过冷，更应避免冷热混食。能熟食者，不要生食。生物多冷硬，易致停积;熟食多温饮，易于消化。

　　春季饮食小常识

　　一年之计在于春，春季不仅是规划生活、工作事业的关键时期，也是养护身体、增加体质的不可多得的时间。

　　说病从口入，那么春季养生首先要从饮食开始，以下几个小常识就是春季饮食需要注意的，大家不可小觑了它们。

　　第一，春季饮食量要适量

　　春季总体来说是个温暖的季节，我们不需要像冬季那样吃多御寒，在春天，主食一定要适量吃，过饱后会给肠胃太大的负担，容易消化不良，从而会引发胃胀、便秘等消化道问题。每顿饭吃到八分饱即可，没有消化不良这个累赘拖累，人整体精神状态都好些。

　　第二，春季饮食要注意多补充水分

　　水是人体内为重要的成分之一，没有水就没有了生命。春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况，这些都是由于春季比较干燥，人体对水分的需求量大，一旦体内水分偏低就会出现以上几种情况，所以春季要多吃蔬果，西兰花、西红柿、菠菜、黄瓜、苹果、梨子、草莓等等都是不错的选择。

　　第三，春季饮食要营养均衡、以护内脏为主

　　春季气温适宜，是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间，因此营养要均衡，提高免疫力。例如：菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。春季人体为了防止受到细菌的侵扰，肝解毒排毒因此负担特别重，所以春季饮食要护肝。护肝食物必须易消化，维生素和蛋白质含量高，而且食物本身要具有解毒清热功能。