20161105养生堂2016:唐启盛讲如何运动补肾
大脑衰老是非常多见的现象,当我们年龄越来越大就会进入自然衰老的状态,我们要对大脑衰老有所了解。那么日常生活中大脑衰老的症状有哪些呢?下面就让我们一起随着北京电视台养生堂2016节目唐启盛专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍:
1、太极拳是非常好的养生运动,适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的,能有效补肾。
2、腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。
3、仰卧闭眼,两手拇指在内握紧,放在身体两侧,慢慢从口吐气,从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热,右手摩擦左边下面的肋骨30次。左手摩擦右边下面的肋骨30次。
4、生活中要学会改善全身的状况,尤其是我们的下半身的血液循环,适当的跑步是非常好的选择,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。
5、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
6、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。
做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
7、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,这样子做抛物动作3至5遍,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。
8、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。
做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
本期嘉宾介绍
唐启盛
男,主任医师,教授,博士生导师,北京市名中医,享受国务院*特殊津贴专家。师承王永炎院士等学术思想,以“古为今用,洋为中用,不崇洋,不拘古”的方法为指导,对中医脑病如中风、痴呆、心境障碍(抑郁、焦虑)以及健忘、失眠、癫痫、智力低下以及某些脊髓病、肌肉病等均有较深入的理论及临床研究,形成了有中医特色的诊疗体系,尤其对血管性痴呆提出了“毒损脑络”的理论假说和“益肾化浊”的治疗方法,对抑郁症提出“脏腑虚衰、肾虚精亏、气机不畅”的病机新认识,采用“益肾调气”法治疗,疗效显著。主持了国家自然基金、教育部博士点、国家中医药管理局、首都发展基金重大联合项目等多项科研课题。获国家科技进步二等奖和多项省部级科技进步奖,发表学术论文40多篇,论著6部,并获国家知识产权局专利。
擅长
擅长治疗中风病、头痛、眩晕、健忘、失眠、癫痫、智力低下以及某些脊髓病、肌肉病和焦虑、抑郁症等。
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