为什么说中老年肥胖是可以预防的

中老年是肥胖的高发期。中老年一旦患上了肥胖，那么往往多病缠身，极易引发大病。因为在中老年时，血压的升高程度是与肥胖成正比的，同时，糖尿病、心脏病、心脑血管等疾病也会大幅度上升，因此，中老年人一定要努力预防肥胖的发生。

中老年人只要积极配合，努力改进自己不良的饮食习惯，多做一些有氧活动，预防肥胖的发生完全是可以做到的。首先要控制饮食，这是预防肥胖的重中之重。因为中老年人由于各种条件的改善，很容易过食，如果所摄入的热量消耗不了，极易储存起来，产生肥胖。其次要降低食盐的摄入，食盐过多很容易引发高血压，食盐还能潴留水分，使人的体重加重。此外，要多吃植物性食物。因为动物性食物中纤维素含量少，饱和脂肪含量高，这对老年人来说是无益的。而植物性食物可以增加膳食纤维的摄入，既可预防便秘，又可促使脂肪排出体外。另外，应该摄取少量的脂肪。减肥不等于拒绝脂肪，体内缺少脂肪也会导致疾病的产生。但是脂肪应以植物油为主，植物油和动物脂肪的比例应为2：1。虽然两者均是脂肪，但动物脂肪会使血中胆固醇增高，而植物油却能使胆固醇减少，这对预防心脑血管疾病十分有效。如果能切实做到以上几条，然后加上适当的运动，相信中老年人肥胖是可以预防的。