如何预防老年性痴呆
老年性痴呆的病因尚未明了.当前本病亦无有效治疗方法.预防老年性痴呆是主要方法。
(1)戒吸烟和酗酒。长期大量吸烟和酗酒,都会影响大脑的功能.甚而使大脑受到某些损害,致使大脑发生病变,有似老年性痴呆的病理变化。烟中的尼古丁可使脑血管收缩,脑部血液供应减少,影响大脑功能。尼古丁可使血液内胆固醇的浓度升高,促使发生动脉粥样硬化。烟雾中的一氧化碳,也有促进动脉硬化的作用,导致脑组织缺血缺氧。
长期过量饮酒,可引起慢性酒精中毒,酒精对大脑有抑制作用,减少大脑对氧的利用,促进动脉粥样硬化。更有甚者,酒精能使尼古丁更容易吸收,增加尼古丁对人体的危害。
(2)要勤动、多思。积极思考的脑力劳动者,老年期大脑萎缩的现象比体力劳动者少,说明积极用脑的人,可延缓大脑的衰退。勤动脑、多思考,是提高人的思考、记忆力的良方。人都应多动脑勤思考,不要"饱食终日,无所用心”。脑力劳动者同时还要更加注意体育锻炼,特别是在长期思考工作时,要抽出一定的时间做些必要的身体锻炼。实践表明,经常进行体育活动可促进新陈代谢.提高最大摄氧量,改善血液循环.增强体质,增强身体的抗病能力。所谓"生命在于运动”并不夸张。因此,体育活动对减少老年性痴呆发生有积极意义。总之,勤思多动,注意劳逸结合,有规律的生活,良好的睡眠.会使大脑更加健康。
(3)忌抑郁多虑。抑郁多虑、精神不振,是老年性痴呆的一些前期症状,并能促进病情的发展。振作精神、乐观情绪,则可延缓病情的进展。应当重视精神因素与疾病发生的相互关系。抑郁多虑,可导致血管收缩,供血不足,以及内分泌紊乱。均可导致疾病。
(4)讲究饮食卫生。老年性痴呆与饮食及某些微量元素有关。故对饮食卫生应予高度重视。当前,铝中毒是老年性痴呆可探讨的重要病因之一,因此应尽量避免使用铝制炊具。钙增强剂可改善老人的认识能力并治疗老年早期痴呆。镁是各种酶反应的辅助因子,可以增强脑的血流量.有利于老年痴呆的预防。饮食中的饱和脂肪、高胆固醇食物有导致动脉粥样硬化的可能。保持大脑功能健全的8种营养物质,如脂肪、钙、蛋白质、糖、维生素C、B、A、E等,对脑的老化和痴呆有预防作用。
此外,动脉硬化是痴呆症的主要"敌人”,调整膳食,少吃盐,开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化。
(5)注意保护头部,避免外伤。已有的调查研究发现,有30%的老年性痴呆病者可找到头部外伤史。有一种称"拳击痴呆”的病,是拳击运动员受到反复头部外伤后,逐渐发生痴呆的。因此.注意保护头部,避免外伤是重要的。当然,我们也不要把问题绝对化.不要认为有头部外伤就会引起老年性痴呆。
(6)频繁活动手指。除整体性全身活动外,尽量活动手指,对预防痴呆症非常重要。
(7)培养兴趣,保持好奇心。培养对某些事物的兴趣,保持对新鲜事的好奇心.可以活跃脑细胞,防止大脑老化。
(8)广泛接触各方面和各年龄层的人群.特别是多与年轻人接触,对维护脑力有益。
(9)学习外语,通过背诵、记忆单词.可强化大脑的思维活动,加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。
(10)保持对事业的执著追求。调查资料表明,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。