长高的最有效方法
问题描述：
我觉得我自己还能长高，现在每天都想着吃东西来长高，想问医生，长高的最有效方法是什么？
答
您好，长高，是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。科学研究表明，人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，还需摄取补充多种营养物质，缺一不可。长高需要补充营养物质。因为充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的热量和各种营养素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分，可有效促进人体生长。此外，正常体格生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要是肉类、蛋类、豆类食物。长高应保证充足的睡眠。因为睡眠可促进生长激素的分泌。如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。长高应坚持适当运动。因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径。并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲。且可加快骨组织生长，有益于人体长高。此外，应尽量选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
答
您好，长高的最有效方法有补充营养物质，因为充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的热量和各种营养素，如蛋白质等。保证充足睡眠，因为睡眠可促进生长激素的分泌。坚持适当运动，因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。