神经衰弱怎么治疗

神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。

神经衰弱怎么治疗

1、多锻炼

体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

2、营造舒适的睡眠环境

神经衰弱症患者都会出现睡眠障碍的情况，而且很多患者都在对睡眠问题感到很大的焦虑，所以要选择一个适当的睡眠环境，比如安静、冬暖夏凉的房间，入睡之前喝杯热牛奶，听听轻音乐，睡觉之前不要做激烈的运动等。

3、饮食规律

进餐时间规律化，有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

4、可适当进行冷水浴

冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

5、稳定情绪

不良情绪是导致神经衰弱发生和影响神经衰弱患者康复的重要因素。预防神经衰弱的关键措施就是要不断进行情绪调节，时刻保持良好的情绪，正确认识自己，理性面对挫折和失败。

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