小满养生 每天这样做轻松度小满

　　现在我们已经迎来了小满，小满有很多习俗，我国不同地区的人会用不同的形式来迎接小满。小满吃什么？饮食一直都是我们比较关心的一个话题，吃得对养生效果就会加倍。小满养生的方法都有哪些呢？下面会有详细的介绍。

　　小满养生

注意增减衣服 

　　小满前后气温的变化会比较大，可能中午的时候特别热，但是早晚又比较冷，这样的情况下就需要我们根据实际的温度去增减衣服。如果穿的太多了会很热，穿的太少了又可能会感冒，建议大家随身带一件薄外套，不要偷懒。

　　谨防空调伤身 

　　小满之后，我们会感觉到温度越来越高，这个时候开空调的人也会增加。空调如果使用得当是可以让我们感觉很舒服的，但是使用不当可能会影响健康。建议大家不要长期的从早到晚都吹空调，只在温度确实难以忍受的时候再用。

另外空调在开的时候不要把温度开的很低，夏季开27度就可以了，人多的时候可以开25度。另外空调需要经常的清洗过滤网，一般一个星期就应该洗一次，否则过滤网上全是灰尘，这样的空调吹了之后可能会引起一些疾病。

　　祛湿健脾正当时

　　进入小满时节，人们常常感到闷热难耐，容易产生口舌碎疼、大便干结等症状。在日常生活中，应注意避免较长时间户外运动，且不宜过于剧烈;居室应保持空气流通;饮食以清淡爽口为宜，如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等均有清热降火的作用;至于一些辛热香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或过于肥甘厚味的食物如大量动物脂肪和内脏等食之容易上火，应该避免。

　　小满吃什么

　　小满多吃“苦”

　　小满时节，阳光充沛，温度提升，湿气渐重，中医认为此时宜多吃“苦”，可消暑祛热。苦味的代表当属苦瓜，另外莴笋、苦菊、竹笋、绿豆等也是很好的选择。

　　小满见“三鲜”

　　小满必吃的“三鲜”，指的是：樱桃、蒜苔、黄瓜。中医认为樱桃性温，味甘微酸;蒜苔可调和脏腑;黄瓜味甘性凉，清热补水。

　　水果滋养正当时

　　小满时节，正是多种水果纷纷上市的时节，品种非常丰富。不同的水果属性不同，可根据人体的状况进行选择，即可解馋，又能滋补。

　　西瓜、梨、香蕉、奇异果等，性质寒凉，实热体质的人夏天代谢旺盛，易出汗多、口干舌燥，所以热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

　　荔枝、桂圆、杏等属于温热性，适合虚寒体质的人，夏日消耗多，则体虚者更需温补，所以这些人多吃些温热的水果无疑是佳品。

　　像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、李子等，属性平和。不同体质的人都可以吃。但是夏天千万别贪凉，从冰箱中拿出的水果要放置到常温才可食用。