痛风患者日常起居要把握哪两个原则

有规律的生活，可以使机体代谢保持最佳状态，是痛风患者控制病情的必要条件。因此痛风患者饮食起居要有规律宜掌握好以下两个原则：

(1)定时。即每日定时起床，定时进食，定时运动，定时睡眠。做到三餐进餐时间固定，运动时间固定，一般定在餐后1小时为宜。如果进餐后马上运动会影响食物吸收，而空腹运动会引发低血糖，大多数人习惯晨起空腹锻炼，而痛风患者不宜。定时睡眠、定时起床，可使机体得到充分休息，以保证白天的作息时间得以实施，一般保证每日8小时睡眠即可。

(2)定量。首先饮食要定量，1日3餐的分配原则是1，5，2，5，2，5，如果一个人1日的主食是250克，那么早餐是50克，午、晚餐各100克，以此类推。每日进食量要保持一致，不可随意加减。其次运动也要定量，要注意运动的规律性、稳定性和持续性，要选择那些适量的易于长期坚持的运动项目，以每次20分钟或半小时，感觉身上微汗出，心跳每分钟110—120次而又不感到疲劳为度。