打羽毛球能减肥吗

　　很多肥胖者都喜欢通过运动等方式进行减肥，如跑步、跳绳等，这些方式都是非常好的减肥运动方法。运动减肥是需要坚持的，短期运动减肥的效果可能不明显，时间长了以后效果就比较显著，通过运动减肥后身上的肌肉还会增多，脂肪的代谢速度会更快，只要继续坚持运动，一般不会出现复胖等情况发生。

　　打羽毛球也是很多人非常喜欢的运动项目，我们经常会在公园或体育场馆内看到有人打羽毛球。打羽毛球是可以帮助减肥的，因为这项运动是一个全身运动，人经常要跟随球的方向跑来跑去，手臂也要抬高挥动球杆，在打球时，腰部和手臂都要用力，这样能有效增加肌肉形成，让肌肉组织更加发达，这样脂肪就会减少，达到减肥的目的。

　　打羽毛球是一种非常好的有氧运动，在跑动时身体的爆发力会更加，这时会消耗大量的热量，呼吸也会变得急促，身体的代谢会加快，打羽毛球的时间最好在1小时以上，因为太短的运动时间，消耗的食物糖分和蛋白质，身体还没有开始燃烧脂肪，只有到身体消耗这些物质后，最后消耗的才是脂肪。

　　打羽毛球的时间非常重要，不要在空腹的时候打球，因为这时的血糖比较低，身体内的能量不足，如果连续打羽毛球一个小时，身体的消耗量过大，可能会出现低血糖，引起头晕、身体乏力等症状。出现低血糖时，人的反应会变慢，经常接不到球，跑来跑去也容易出现摔倒情况，引起擦伤等。

　　可以在饭后两小时左右打羽毛球，这时胃内的食物比较少，运动时也不会出现胃部坠痛等症状。吃饭后两小时身体的内的能力比较充足，血糖指数也比较正常，打羽毛球不会引起头痛、乏力等症状，脂肪燃烧的速度也比较快，减肥的效果也比较好。

　　打羽毛球虽然是非常好的减肥运动，但是不是所有的人都适合用这种方式减肥。如有严重关节炎的人最好不要用打羽毛球的方式进行减肥，因为在跑动时，可能会加重膝关节磨损，引起膝盖疼痛等症状。