体重指数的标准范围是什么

　　体重指数是反应大家是否健康的标准，大家可以用体重除以两个身高相乘的结果，体重以千克为单位，身高的测量单位是米。如果得到的指数在18.5到23之间，那么你的身体非常健康，需要继续保持。指数过高或者过低的人都有得慢性疾病的可能性，所以大家一定要改正错误的行为习惯，控制热量摄入，防止体重过低或者过高。

　　体重过低的人需要增加热量的摄入，但是不可以一次性吃太多，多吃高蛋白、高热量的食物，例如鸡蛋、瘦肉和坚果等。饮食清淡、易消化，多吃新鲜的蔬菜瓜果。我们可以少食多餐，增加食物的总摄入量。我们也可以在两餐间加入小零食，例如面包、水果干和牛奶等。大家在睡前不要吃辛辣、肥腻或者刺激性强的食物，会降低胃肠道的蠕动速度，影响睡眠质量。睡觉前一小时不要做让神经处于兴奋状态的事情，例如看电视、玩游戏和刷微博等。睡觉前不要喝太多的水，减少出现面部或者下肢水肿的可能性。

　　体重指数偏高的人比正常人更容易得心脑血管疾病，而且非常容易感到疲倦。身体中多余的脂肪需要胰腺分泌的胰岛素，两者再经过特殊反应转化为糖原，储存在我们的肝脏中。血液中的糖分子越多，我们得糖尿病的可能性就越大，胰腺的分泌功能也会出现异常。最终大部分细胞会出现无法逆转的损伤和坏死，我们需要注射胰岛素来维持平衡。

　　也有部分患者的胆固醇指数比较低，但是血液中的脂肪含量偏高，这些物质就会粘连在我们的血管上，缩小血液循环通道的面积。我们的身体中就会出现更多运输氧气的红细胞，血液的浓度就会持续上升，流动速度不断地下降。大家应该主动减少热量摄入，多吃含有纤维素的食物。这些食物可以提高胃肠道的蠕动速度，减少我们吃食物的总量和糖的摄入量。我们在吃饭的时候可以多喝一些汤，少吃一些主食。