小暑节气养生原则 6种贴心妙招让你安全过夏

　　小暑是夏天的节气，到了小暑的时候气温比较高，这个时候人们可能会有中暑和上火的问题，此时大家需要注意身体方面的养生，大家知道小暑的养生原则有什么吗?其实在小暑的时候，大家需要掌握一些养生常识，这样身体才会更健康。

　　小暑节气养生原则

　　1、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

　　小暑节气多雨、高温，这样很有可能会让原本属于夏季高发症的消化道疾病，出现的更加频繁。所以在小暑的时候，大家需要注意自己的饮食安全，一定要重视饮食卫生，生活中对于饮食也要及时节制，不可贪食、过量。

　　2、平心静气以养心

　　在小暑的时候天气比较炎热，所以这个时候人们非常容易烦躁不安，大家在工作和学习的时候，也比较爱犯困，少精神。所以为了能够更好的应对小暑节气的特点，大家应该要注意养生健康，平时需要根据节气与五脏的对应关系，养护好心脏。

　　大家要知道心为五脏六腑之首，在民间还有有心动则五脏六腑皆摇的说法，此时对于心脏的护理是非常重要的。中医认为，大家需要平心静气，这样能够有效的舒缓紧张的情绪，会让我们的心情舒畅、气血和缓;还可以帮助心脏机能的旺盛。

　　3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

　　天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

　　殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

　　贴心提示：炎热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽略对身体的养护哦。

　　4、小暑以迟睡早起为宜

　　这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意。

　　夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡好，可保护生物钟不受影响。

　　小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。

　　5、小暑衣着勿赤膊

　　生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。

　　因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。

　　6、外出时做好防暑工作

　　中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。