贫血吃什么好 女人补血吃这个奏效快

　　现在大部分的女性好坏都有一定贫血的现象，可能自己没有发现，突然站立来会头晕，眼前一黑，还有经常四肢无力、发困，这些都是贫血的症状，那您知道贫血吃什么好吗?想要不贫血的话，那您得知道吃什么补血才行的，还有贫血的症状有很多，您还是知道多少呢?不知道就来学习一下吧。

　　贫血吃什么好

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　但是有很多人都很不喜欢吃胡萝卜的，因为生吃味道真的不怎么好，那您可以把胡萝卜榨成汁，做成胡萝卜汁喝也是可以的，为了味道可以更好一点，您可以加上一勺蜂蜜的哦，这样味道就会好很多的。

　　发菜

　　其实说发菜很多人不知道，就是颜色嘿嘿的，长的有点丑，但是贫血的人经常吃的话，效果是非常好的，因为发菜里面含有大量的铁元素，可以补充血液里面所需要的铁元素，贫血的您就多吃就好。

　　金针菜

　　金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　面筋

　　这个书本上应该是没有的，因为是民间自产的食物，在一般的菜场都是有卖的，因为面筋里面含有的铁质是非常多的，所以想要补血的话，多吃点面筋也是很好的选择，赶快买回家吃起来吧。

　　菠菜

　　这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是好的补血食物。

　　贫血女性的吃什么补血

　　1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

　　同煮成粥，热温服。

　　功效：养心补脾，滋补强壮。

　　2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

　　羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

　　功效：补肾壮骨。

　　3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

　　功效：滋阴补血。

　　4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。