养生常识 抓住早晨“黄金十分钟”竟能长寿
现在无论是老年人还是年轻人都比较注重身体健康，注重养生。平时大家都会关注各种各样的养生方法，其实早晨养生对身体也很好，一日之计在于晨。那么，早晨应该如何养生呢?早晨喝哪些粥养生呢?下面就跟小编一起来看看吧。
手指梳头一分钟
在每天早晨，可以用手指梳头，从我们的前额开始，往后梳，梳到颈部，然后再梳两侧，力度均匀一些。这个动作能够按摩大脑皮层，消除大脑皮层紧张，改善头部血液循环，帮助醒神。
擦面叩齿一分钟
仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时叩齿36下，然后把分泌的唾液慢慢咽下，还可以用舌头舔上下、内外牙龈几次。这两个小动作能够促进面部微循环，固齿健脑。
轻揉耳轮一分钟
人的耳朵上有很多穴位，每天按摩可以疏通经络。可以用双手食指和拇指轻捏耳朵上部，往上提，直到感觉微微发热。然后用拇、食二指沿耳轮上下推压、揉捏，使之发热，后再往外牵拉耳朵。
转动眼睛一分钟
闭上眼睛，眼球左右转动5次，然后睁眼，坐直，用眼睛360度注视四周，反复5次，这个小运动可以锻炼眼部肌肉，增强视神经灵活度。
伸屈四肢一分钟
躺平，头略后仰，双手双脚做伸屈运动，慢慢舒缓僵硬的关节。