晚上吃什么不会胖 八种食物吃多不胖还养颜

　　很多女孩子在晚上都喜欢吃点东西，但是又怕晚上吃东西会发胖，所以很多女生都很纠结，也经常管不住自己的嘴，她们会想吃点不发胖的食物。那么，晚上吃什么不会胖?晚上睡不着觉怎么办?一起来看看吧。

　　晚上吃什么不会胖

　　1、排毒绿色果蔬汁

　　有的时候人们感觉到饿了，其实并不是真正的饿，而是因为人们的体内细胞缺乏了水分，所以大脑被误导了，从而发出了错误的信号。

　　睡前喝一杯绿色的蔬果汁，不仅能及时的补充缺失的水分，还能解决饥饿感，同时也能释放出果糖，帮助人们放松神经，从而能促进睡眠。

　　2、牛奶

　　牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。

　　3、饱腹粗粮南瓜粥

　　有研究发现，南瓜的热量是低的，所以即使在睡觉前吃南瓜也不会导致发胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅能让人有饱腹感，还能吸附人体肠道中的代谢废物和致癌物质，从而帮助肠道在睡眠过程中排毒。

　　4、香蕉

　　晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗?

　　5、燕麦粥

　　原料：适量燕麦以及大米。

　　做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。

　　6、红豆汤

　　原料：适量红豆、少许陈皮。

　　做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分鐘后加入陈皮，煮沸熄火即可。