男人脱发怎么办 缓解压力能减轻这种症状

　　男人脱发的原因有很多，相比女性朋友来说，男性脱发会更多一些。男人脱发怎么办？想要解决这样的问题，我们就要从多方面入手，综合调理。男人脱发吃什么？如果你想知道的话，在下面会有详细的介绍。

　　男人脱发怎么办

　　缓解心理压力

　　多数人会出现脱发和心理压力是有一定关系的，当你发现自己近期的压力比较大的时候，一定要注意及时的调整，否则你的脱发会更加严重。调节好自己的预期，不给自己设立难以完成的目标，不和别人比较，这样压力就会小一些。

　　适当运动，保证睡眠

　　适当的运动是有益健康的，这点大家都知道吧！运动能减轻脱发，帮助改善发质。如果你之前从来都没有锻炼的习惯，那么你可以试试看每天做20分钟的瑜伽或者是打羽毛球，这些简单、有趣的运动坚持下来不是那么难，后期再进行调整。比如说慢慢的把运动时间增加到40分钟、60分钟，运动的项目也经常换，网球、游泳、跑步等都是很好的选择。坚持锻炼两个月的时间之后，一般我们就能看到自己的体质发生改善，毛囊恢复活力，脱发也变得没有那么严重了。

　　合理饮食很重要

　　补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　男人脱发的原因

　　(1)雄激素脱发

　　主要是遗传因素导致的，头顶毛囊的DHT进入细胞质，会阻止毛发蛋白的生成，使毛母细胞失去活力，毛囊逐渐发生萎缩，头发开始变细变软、直至脱落、秃顶，这种伤害都不会停止。

　　(2)物理性伤害

　　毛囊并没有在皮肤表层，而是在更深的层，一般性的擦伤是不会破坏到毛囊的，只有较重的伤害，例如手术伤疤等，都可能导致毛囊坏死。所以很多、的皮肤组织终生都不会长出毛发。

　　(3)皮肤炎症