肾虚怎么办 保证充足睡眠治疗这种疾病

  肾虚是一种比较常见的疾病,出现此病的人数一直在增加,得了肾虚之后人们会感觉身体有不适的症状,这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们肾虚的原因有很多,大家要注意一下,吃什么可以改善肾虚的症状呢?下面会有详细的介绍。

  肾虚怎么办

  禁烟禁酒

  一旦出现了肾虚的情况,人们应该要及时的禁烟禁酒,主要是因为在酒精中含有大量的甲醇,香烟中则含有大量的尼古丁,它们当中的这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响,所以在平时要改变肾亏的情况,戒烟戒酒是补肾的第一步!

肾虚怎么办 保证充足睡眠治疗这种疾病

  按摩脚底

  肾虚的朋友可以适当的按摩脚底,在脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体,如果大家能够做到每天适当的按一按脚心的涌泉穴,那么就能够起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚,然后要用用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上。

  锻炼改善

  适当的运动对身体可以说是非常好的,肾虚的朋友应该要每天进行体育锻炼,如打太极拳、慢跑、游泳等,这些运动都能够有效的促进新陈代谢,有利于身体的毒素排出体外,身体中的毒素减少了,那么对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

  节制房事

  房事过于频繁也会造成肾亏,如果你发现近期肾脏有点不舒服,那么好适当节欲,休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。

  保证充足睡眠

  睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜,那么肾脏也会跟着一直运作,肾脏得不到休息,那么自然就会亏虚了。养肾,每天需要保持充足的睡眠。

  饮食改善

  肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

肾虚怎么办 保证充足睡眠治疗这种疾病

  肾虚的原因

  1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外,乱用镇痛药物会对肾脏产生影响,继而导致肾虚的产生。

  2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性,殊不知是药三分毒,中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎,遵医嘱不可过量。

  3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品,呈酸性,人体正常的ph值维持在7.2左右,大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡,伤肾,继而引发肾虚。

  4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶,几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软,常会加入溴酸钾这种添加剂,这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害,久而久之引发肾虚等疾病。

  5、暴饮暴食。如今生活节奏快,加以上班时间紧凑,早餐常常来不及吃,午饭则常常吃的过饱,导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐,也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担,不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。