精力“断电”怎么办 4大方法帮你续航

　　如今的上班族、学生党压力甚大，每天早起晚归，需要花费很多时间、精力在工作学习上，非常容易感到疲劳。可以说如何克服精力不足、疲劳的突然来袭，几乎成为一个大众性的问题。尤其是在工作学习时，突然感觉精力不济，疲劳异常怎么办?本文中会专门列出几个小招式希望可以帮到您。

　　为什么会感觉疲惫?

　　所谓“知己知彼，百战不殆”，想要有效的克服疲劳症状，保证自己一个精力充沛的状态，我们首先得明白自己容易感觉疲惫的原因。概括来说，人容易感觉疲惫，可以从生理和心理两个方面考虑。从生理角度考虑，可能是因为休息不足，可能是因为工作学习压力太大导致精力消耗过多，也可能是本身健康状态不太好，精力不济;从心理角度考虑，可能是外界压力大心理压抑，也可能是对某件事或某项工作等牵挂过度。在如今的快节奏生活当中人们很难避免以上的情况，或者心有所思，或者夜不能寐，长期处于疲惫状态上的人，甚至会出现慢性疲劳综合征。

　　慢性疲劳综合征的患者心理上通常表现为抑郁、焦躁、易怒、记忆力下降、注意力不集中等，生理上表现为过瘦或过胖、容貌衰老、周身乏力、食欲消退、泌尿系统功能紊乱以及感官功能下降等。如果发现自己已经得了慢性疲劳综合征，那么建议自己给自己一段充分的休息时间，给自己的身体和心理一个假期，心理状态非常沮丧、抑郁的人群建议咨询心理医师。

　　精力不济，如何应急?

　　对于办公一族，以及学生党，即使身体健康，也难免有精力突然“断电”的时候。但是面前仍然有堆积如山的任务需要完成，如何才能应急?

　　第一招：饮食

　　工作中的人体就像是一部在高效运行的机器，需要不停的消耗能量去完成一项项的任务。因此精力不济，心神疲惫的时候，补充些能量，用一些饮品提提神，也是相当不错的选择。

　　吃巧克力：巧克力从可可中分离出的脂肪包含一部分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及少量其他脂肪酸。此外还包含结构简单的糖、大量人体必须的矿物质如镁、钾等，以及适量的锌和铁等。因此人体对于巧克力的消化吸收很快，进食巧克力可以快速的帮助机体补充能量。同时巧克力具有抗氧化的功效可以延缓衰老，还具有预防心血管疾病、提高机体免疫力、增强记忆力等功效。

　　喝茶：茶叶能清头目，醒精神，可用于缓解暑热烦渴、神疲体倦等症状。茶叶中含有丰富的儿茶素，是一种具有抗氧化作用的酚性物，可以有效延缓老化、抗菌等。与咖啡因作用，在降低咖啡因带来的兴奋感的同时，可以将这种效果的作用时间延长，因此可以有效的提神，并使人保持较长时间的耐力。