轻轻松松学七招 赶走隐患和疲劳

　 现代化快节奏的生活，碰上炎热的夏季与昼长夜短，随着周身环境气温的不断升高，工作的时候难免会昏昏欲睡状态不佳，此时不仅需要你工作刻苦努力和你的聪明才智，旺盛的精力也是必要的重中之重，以科学的方法调整身心，随时令人感觉到你旺盛的精力与你的思维敏捷。

　　1.早起锻炼十分钟

　　上班族每天的时间都是争分夺秒的，晚上加班应酬一身疲惫回家后很快进入梦乡，早晨能多睡一分钟都是奢侈的事，所以基本早起出门锻炼，五六点钟爬起来跑上几公里，去公园里跟老大爷们打打太极是很难实现的，也不太现实，但是起床后在家里短短的锻炼十分钟，是完全可以做到的，早起十分钟起来放松身体晨练一下，不仅为身体充电，而且能加倍的燃烧体内的卡路里，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果，要么就做几百下冲拳，感受一下能量积蓄爆发的过程，女性朋友可以做几个瑜伽动作，原地高抬腿或是简单的伸展运动，这个过程也是慢慢唤醒经过一夜沉睡的身体的过程，而且早起运动能迅速拉高新陈代谢，让一整天的思路都变的清晰，还有减轻压力的附带效果。

　　2.早餐一定要讲究

　　很多爱美的女性因为减肥而不吃早餐，这是一种很不健康的行为，研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是我们说的体重超标，不仅不会减肥，还会“增肥”且极其容易得病。

　　不吃早餐首先危害的就是我们自身的消化系统，一过一夜睡眠的消化，第二天早晨起来我们的胃里是空空如也，如果我们不吃早餐，胃酸以及胃里产生的各种消化酶就会没有食物可分解，从而去消化我们的胃粘膜层，如此反复，我们的细胞分泌液的正常功能会被损害，很容易造成胃溃疡，十二指肠溃疡，胃炎等消化系统的疾病并且很难治愈;而且在我们空腹的时候，胆汁容易淤积，特别容易引起胆结石的发生;月经不调，盆腔炎，感冒，各种心血管疾病，坏牙也会找上门来，所以，我们一定得吃早餐，而且还要吃营养的早餐。

　　3.有事没事喝两口

　　经常喝水，百利而无一害，尤其是经常坐在办公室的上班族们，多喝水不仅会使自己的皮肤变好，还会补充我们身体所需的水分，有益于新陈代谢。所以，经过一夜的睡眠，第二天起床处于缺水状态的我们，会感觉很疲惫，所以清早起来先喝一杯水，做一下体内清洁，也为我们的五脏六腑添加了一些润滑剂。

　　4.我与零食有个约定

　　就算早餐吃的很营养很丰盛，到上午十点多钟，我们还是会消耗掉大部分的能量，想要在这一天接下来的工作里仍然想早上刚到办公岗位一样像刚充完电，就必须要加餐了，一块巧克力，一个苹果，或者几块饼干，不仅能补充能量，让我们从繁忙的工作中抽出时间倚在椅子上跟同事闲聊几句放松一下，还能有效的避免我们午餐忍不住的暴饮暴食，小编偷偷的告诉你，上午十一点之前这段时间里，吃甜食是不会发胖的哦!