女人贫血的原因 营养供应不上会引起这个病
贫血是很多女性朋友都会出现的一种症状，并且女人患病的几率比男人高出很多。导致女人出现贫血的原因有不少，我们在生活中要注意。一旦出现贫血会影响到人们的生活，这个时候要怎么办呢?大家可以采用食疗的方法缓解，吃什么好?想知道要继续看哦。
1、营养不良
如果我们出现了营养不良的情况，这个时候人们会有贫血的症状，这里面主要是指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。我们可以在这个时候通过控制饮食来缓解不适的症状，这个时候我们应该多吃一点有营养的食物。
2、缺铁
身体一旦出现了缺铁的情况，那么很有可能会出现贫血，缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，这样会影响到我们身体中的血红蛋白形成，之后会引起小细胞低色素性贫血。特别是在我国因为缺铁出现的贫血很高。本病发病率甚高，几乎遍及全球。
铁元素对我们的身体来说是非常重要的，我们应该知道铁是造血的重要微量元素，如果我们的膳食中缺少铁元素，那么就会出现贫血的情况。还有生活中如果我们出现了钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血等均可造成缺铁性贫血。
①过多饮茶咖啡
咖啡和茶饮用要适量，过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。
②不吃含铁食物
82.64%的人不常吃动物肝脏，70.19%的人不常吃海带、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等这些含铁丰富的食物。
不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。
③不用铁锅
喜用不粘锅或铝锅，不用铁锅，这也影响了铁的吸收。平时使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，铁锅是一种很好的补血器皿。
3、失血
失血是贫血常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
一：在于日常饮食补充足够的营养铁质
预防缺铁性贫血关键在于日常饮食补充足够的营养铁质，人体有足够的铁元素了就可以合成血红蛋白，应该从丰富的铁质食物来增加铁元素的吸收，如猪肝、瘦肉、木耳、红枣、蛋黄、豆类等，其次含蛋白质丰富的食物肉类、鱼类、奶类等，要想很好的补充微量元素铁可以服用补血铁剂，有助于改善营养不良贫血。同时要适当的摄入维生素C以提高铁质的吸收，维生素C主要存在于水果和蔬菜中，生活中饮食结构应“以荤为主，以素为辅。
二：保持心情舒畅