儿童补钙的最佳时间是什么时候

钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，是身体发育不能缺少的元素之一。除了钙质流失较多的中老年朋友需要补钙以外，婴幼儿也是要重视补钙的人群。今天来说说儿童补钙的最佳时间是什么时候，具体内容如下：

儿童补钙的最佳时间是什么时候

傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。

如果是需一天服用三次的，最好饭后1到1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。

另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。

正确补钙方法是：补充维生素d+补钙，因为维生素d是促进体内钙质吸收的重要成分，所以单纯补钙会影响婴幼儿对钙质的吸收，适当补充维生素d，才能更好地将钙质转为己用。

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