影响男性精子质量的几个做法 你中招了吗

　　二胎时代的到来，让我们在大街上常常看到这样的情形，妈妈们或推着婴儿车，或抱着孩子聚在一处交流着养娃心得，即便孩子还处在襁褓之中，但还能明显的看出他们的体质已经出现了差异，有的虎头虎脑，四肢不断挥舞，充满活力;有的微闭双眼，身体消瘦，显得弱不经风。

　　其实这种体质的差异并不是妈妈带娃不得力造成的，往往在孩子还是一个受精卵的时候，差异就已经存在，因为强壮的精子往往能孕育出强壮的孩子。

　　现代人越来越快的生活节奏和不健康的生活习惯，导致男性的精子质量出现明显的下降。那么，在生活中究竟哪些行为在不经意间成了“杀精”的凶手呢?

　　1、抽烟酗酒

　　大多数男性都有抽烟喝酒的习惯，其实这对精子的危害是巨大的;资料显示，烟草会大大提升精子畸形率的风险，还会导致精液中的白细胞增多，影响精子质量。酒精则会直接对睾丸造成伤害，导致精子质量下降。

　　2、穿紧身衣服

　　现在人都爱穿着紧身的下装以展示自己的身材，其实这种做法也会对精子的质量造成威胁，过紧的衣服会导致阴囊温度升高，长此以往会大大降低精子的质量。

　　3、精神压力过大

　　当代男性为了生活和工作要承受着巨大的精神压力，这种压力会导致身体内分泌失调，影响睾丸素的正常分泌，导致精子质量下降。

　　这些不经意的行为都会成为危害精子质量的要素，为了能够孕育出健康的孩子，男性在生活中要怎么做才能提升精子质量呢?

　　1、饮食

　　想提升精子质量，饮食很关键;平时减少油脂和糖分的过高摄入，避免食用含有防腐剂、着色剂等添加剂的食物，少吃快餐，多吃黑豆、黑米等富含微量元素锌、硒的食物。

　　2、适量的运动

　　过于肥胖和虚弱的体形都会对精子质量造成影响，平时适量的锻炼可以让体重维持在正常的水准，还能强健体魄，增强精子的活跃度。

　　3、避免桑拿

　　人们平时喜欢通过蒸桑拿的方式放松身体，但这种休闲对精子而言是很危险的，它会让精囊处于高温中，使得精囊调节能力降低，影响精子质量，因此，桑拿还是少蒸。

　　为了不让孩子输在起跑线上，男性朋友应该强健自己的体魄，避免不良的生活习惯，提升自己的精子质量。