吃早餐的好处 早餐的最佳时间是什么时候

　　早餐是每个人每天必须要吃的一顿饭，有的人会因为起床迟，着急忙慌的就不吃早饭了，其实这样对我们的肠胃很不好。吃早餐除了对胃好还有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一下吃早餐的好处、早餐的佳时间以及早餐的禁忌有哪些，一起来看一下。

　　吃早餐的好处

　　让身材保持匀称

　　现代科学家认为，不吃早餐是肥胖的主要原因之一。据统计，每天吃早餐的人，其新陈代谢速度的比平均水平快3%至4%，而从不吃早餐的人，其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6%。也就是说，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。

　　原因很简单，早上没有得到的营养，身体会在午餐和晚餐甚至是宵夜中补回来。而且大多数营养学家认为，身体里没有消耗掉的早餐并没有转化成脂肪，相反，它可以让你一整天都没有饥饿感。所以，早餐如果食用荞麦粥或者燕麦片，之后的一整天都会减少甜食和高热量食物的摄入。

　　保护心脏和血管

　　大多数研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中胆固醇的含量，从而降低患心血管疾病的风险。

　　提高大脑工作效率

　　如果大脑不能从早餐中获得足够的营养，它将拒绝工作，或者放慢工作的速度。

　　帮助缓解压力

　　早餐就像充电，为我们补充足够的矿物质和维生素，帮助我们战胜压力。

　　提高人体免疫力

　　很多研究都表明，人体肠道菌群在免疫力形成过程中十分重要。正确的吃早餐，能为我们提供足够数量的益生菌，从而帮助机体免受各种疾病的困扰。

　　预防胆结石

　　两餐间隔时间过长会导致胆汁在胆道系统和膀胱中变稠，甚至停滞，后形成结石。所以，吃早餐可以让你花少的钱预防结石。

　　我们的“身体闹钟”

　　研究发现，早餐吃的越早，你的身体就越早开始工作。

　　带来好心情

　　一杯香浓的咖啡和香甜的饼干，还有什么能像早餐这样一大早就带给你好心情!此外，在一个放松的氛围里吃早餐，能帮助你整理好心情迎接全新的一天。