孕妇耻骨疼的正确睡姿

耻骨位于髋骨的前下部，分为体及上、下两支。耻骨占髋骨的2/5。耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。那么，孕妇耻骨疼的正确睡姿是什么呢？接下来为大家解答这个问题。

孕妇耻骨疼的正确睡姿

产后出现耻骨疼痛，主要原因是怀孕的晚期，肌肉松弛使得耻骨联合造成了分离，没有及时恢复，同时由于孕晚期肌肉的牵拉加重了局部耻骨联合的炎症和分离。产后的耻骨疼主要是以会阴伤口的健侧卧位，假如是左侧会阴切口的话，我们应该以右侧卧位为主，两腿膝盖中间最好夹个枕头或者以仰卧位为主，这两种姿势可以交替进行。通过这样的姿势，有利于耻骨联合在不同睡姿下的恢复的。

知识拓展：舒缓疼痛措施

1、按摩

当耻骨联合不适，延伸至腰、背、臀部或腿部等处，可以借由柔性的按摩舒缓疼痛，避免力道过大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或紧张情绪，引发子宫收缩。

2、睡姿

侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。

3、瑜伽

通过运动规划，以合适运动加强骨盆底肌肉力量，或通过其他辅具减轻骨盆腔压迫。

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