瘦小腿最有效的方法 教你完美瘦小腿

　　如今想减肥的人太多了，不管是哪个年龄段的，都知道养生的道理。我们也要找寻方法才行的，一味要瘦的更是要找好方式方法的。就像瘦小腿，也需要我们认真对待的，大家不妨试试小编整理的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

　　瘦小腿有效的方法

　　一套瘦小腿招式

　　第一式

　　1. 站在地面，面前竖一棍长棍子，双手伸直扶在棍子的顶端，双脚跟紧贴，双膝弯曲;

　　2. 两脚脚跟抬起，双膝随之向上顶起;

　　3. 将整个身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺拔而起;

　　第二式

　　1. 左侧卧在地面上，将棍子的一段放在脚上，以检测自己接下来的动作没有动到脚部位置;

　　2. 双手掌心相对，作跳舞高举姿势;

　　3. 左手撑住地面，右手从右上方伸出，伸直到腰臀位置;

　　4. 同时下半身保持不同，循环练习;

　　第三式

　　1. 站在地面，用左脚支撑身体，右脚抬起，大腿与小腿成90°;

　　2. 双手抓住棍子的两端，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置;

　　3. 右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体前倾;

　　4. 将右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方;

　　第四式

　　1. 双脚尽可能分开，站立在地面，右脚脚掌贴紧地面，左脚脚尖点地;