怎么瘦腿 5大食物打造小鸟腿

　　每个女人除了想要拥有白皙的脸蛋之外，还想要纤细的小鸟腿!但是繁忙的工作让许多的女人没有时间运动，腿部的脂肪就越来越多!你们知道快速瘦腿的方法都有哪些吗，怎么瘦腿才是有效的呢?其实生活中有许多的食物和方法可以帮我们打造小鸟腿哦!

　　女人多吃哪些食物能快速瘦腿

　　生活中，有很多可以帮助美腿的食物，大家多了解一些就可以用心的美化自己的双腿了。不过，生活中有哪些可以帮助美腿的食物呢?下面，为大家分析一下具体的能够帮助美腿的食物。

　　1. 冬瓜

　　冬瓜是常见的能够帮助美腿的食物，低热量、低脂肪、高水分。功效：清凉解渴/消暑解毒/利尿消水肿。

　　冬瓜的性味甘淡而凉，属于低热量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天极好的蔬菜。因为具有利尿作用，所以可以消除水肿和上火，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效。

　　2. 美腿的食物还有薏仁

　　中国自古的保健食品。功效：瘦身消脂/利尿消水肿/改善肌肤粗糙。

　　以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属，除此之外，很多人也将薏仁运用于杂粮饭、甜食汤品、健康食品、补品等料理上。薏仁含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质，可促进新陈代谢，改善血液循环，并能利尿消水肿，滑肠通便秘，瘦身消脂，并有助于肌肤的保养。

　　3. 绿豆 豆类中营养价值名列前茅

　　功效：消肿解毒/解暑热、去烦燥。

　　小小一粒绿豆，在众多种类的豆子当中，营养价值名列前茅喔!性味甘寒的绿豆受称誉的是~具有良好的清热解毒及消暑作用。不过，绿豆因含有较多的碳水化合物，所以热量并不低喔!要小心~。

　　4. 芦笋 低脂、多纤维、零胆固醇

　　功效：抗氧化/养颜美容/消脂瘦身。

　　籚笋是低脂、多纤维、零胆固醇的优质蔬菜，同时还是天然维他命A、C、E的好来源，能有效防止血栓，防范心血管疾病，减少致癌机率，是能减少文明病、抵制癌症的抗氧化食品，同时有养颜美容、消脂瘦身的附加效益。

　　5. 南瓜 β胡萝卜素高居瓜类之冠

　　功效：预防癌症、感冒、贫血/增强抵抗力/改善便秘

　　因为饮食习惯的影响，我们对南瓜的接受程度不比欧美国家。其实南瓜的营养很丰富喔!β胡萝卜素高居瓜类之冠，维他命A、B1、B12、C等也有一定的含量。能补中益气、补养脾胃、增强抵抗力、改善便秘、抗氧化、预防成人病及癌症，并有调节血糖与帮助细胞再生的功效。